De favoriete sport-apps van bekende atleten: Lars Boom en Marit Bouwmeester
Michel van 't Klaphek

Bijna iedereen wil meer bewegen, maar hoe doe je dit? In deze korte serie leggen topatleten uit hoe zij fit blijven dankzij hun smartphone. Ditmaal vertellen Marit Bouwmeester en Lars Boom over hun favoriete sport-apps.

Favoriete sport-apps van bekende sporters: deel 2

In januari nemen veel mensen zich voor om gezonder te eten en meer te bewegen. Om jou te inspireren vertellen bekende atleten hoe hun sportroutine eruitziet, en hoe hun smartphone hierbij helpt. Nadat vorige keer Cyriel Dessers en Pieter Buist aftrapten, zijn dit keer olympisch zeilster Marit Bouwmeester en wielrenner Lars Boom aan de beurt.

Lars Boom’s favoriete app: TrainingPeaks

favoriete sport-app Lars Boom

Lars Boom is één van de beste Nederlandse wielrenners en komt uit voor team Roompot Charles. Op het moment dat wij hem bellen is hij op trainingskamp in Spanje, maar toch heeft hij een gaatje kunnen vinden in zijn agenda. Na wat geklets komt Lars met een opvallende opmerking: hij heeft geen favoriete app voor tijdens het sporten, maar voor daarna.

‘Ik gebruik TrainingPeaks om mijn trainingen te analyseren’, legt Lars uit. ‘Deze app controleert trapbewegingen, vermogens, zwaartekracht en bijvoorbeeld omwentelingen in je hartslag. Tijdens de trainingen draag ik hiervoor een hartslag- en powermeter, waarna deze gegevens worden uitgelezen door de app. Zo kan ik precies zien hoe de training ging, en wat ik eventueel kan aanpassen.’

TrainingPeaks is dus duidelijk gericht op de professionele atleet. Waarschijnlijk ga je als amateursporter geen speciale powermeter dragen, maar je kunt wel inzicht krijgen in je prestaties. Check hiervoor ons artikel over de beste Android-fitnesstrackers.

Lars zelf heeft geen Android-toestel, maar een Apple Watch Series 4. Alhoewel dit slimme horloge kan helpen tijdens het sporten, wordt hij maar zelden gebruikt. ‘Heel soms heb ik wel Strava aan staan, maar dat programma gebruik ik niet heel regelmatig’, zo legt de wielrenner uit.

Favoriete Sport-app Lars Boom fietsen Trainingpeaks

Dit heeft te maken met zijn stevige sportroutine. De Roompot-rijder traint dagelijks ‘met af en toe een rustdag’ ertussen, waardoor hij de hartslag- en powermeter vrijwel altijd om heeft. ‘Tijdens trainingskamp rijden we in groepjes van 9 personen, waarbij we duurvermogen opbouwen en zoveel mogelijk proberen te oefenen. Naast intervallen leggen we duurlopen af, of werken we in bepaalde blokken waarbij we veel moeten klimmen.’

Een wielrenner moet daarom gespierde benen hebben, dus naast de buitentochten op de fiets doet Lars ook veel aan krachttraining. ‘Ik probeer twee à drie keer per week core stability-oefeningen te doen.’ Hierbij ligt de focus op het trainen van het middenrif en de benen. ‘Denk aan squats en legpress’, aldus Lars. Hiervoor gebruikt hij overigens geen app, maar werkt wel samen met een personal trainer. Die schotelt om de ‘zoveel tijd’ nieuwe oefeningen aan Lars voor.

En wat zijn de sportieve ambities in 2019? ‘Ik heb een lastig jaar achter de rug en wil sterk terugkomen. Ik ga daarom proberen de klassiekers te winnen, daarvoor ben ik gekomen.’

Op de hoogte blijven van Lars? Volg hem dan op Instagram en Twitter!

Marit Bouwmeester’s favoriete app: Matrix Fitness

Favoriete sport-app Marit Bouwmeester

‘Ik gebruik Matrix Fitness en de app van Smartabase’, zo steekt Marit van wal. ‘De eerste gebruik ik voor inspiratie op het gebied van oefeningen en met Smartabase houd ik zowel mijn slaap als trainingen bij.’

Smartabase is een app waarin topsporters allerlei relevante gegevens kunnen bewaren, zoals hun trainingsschema. ‘Hierdoor begin ik goed uitgerust aan een training en heb ik overzicht in mijn schema. Zo zie ik precies welke oefeningen ik al gedaan heb, en welke ik nog moet doen.’

Marit is Nederlands beste zeiler en moet hiervoor keihard werken. Ze traint daarom twee keer per dag, zes dagen in de week. Zoals je mag verwachten bestaat het merendeel hiervan uit zeilen. ‘Ik zeil zes dagen in de week en daarnaast lange duurtrainingen op de fiets. Daarnaast doe ik intervallen op een roeiapparaat en krachttrainingen.’ Bij intervaltrainingen worden hoge en lage intensiteit oefeningen met elkaar afgewisseld.

‘Apps helpen mij dus bij inspiratie voor oefeningen en het vastleggen van mijn training’, aldus de zeilster. ‘Je lichaam heeft op verschillende momenten andere prikkels nodig, en daarvoor zorgt de Matrix-app. Bovendien ben ik veel in het buitenland, waardoor ik de meeste oefeningen zonder mijn fysieke trainer doe. Een app is dan handig voor de inspiratie, zodat ik op schema blijf trainen.’

Er zijn tientallen sport-apps voor je smartphone, dus hoe maak je hieruit een keuze? Volgens Marit is het vooral een kwestie van op je gevoel afgaan. ‘Ik gebruik Matrix Fitness en Smartabase omdat ik mij er comfortabel bij voel. Ik wil niet teveel afgeleid worden dus daarom blijf ik bij deze apps.’

2018 was een succesvol jaar voor Marit. Ze werd Europees kampioen, behaalde een paar wereldbeker-overwinningen en werd tweede op het WK: ‘Deze is nog wel pijnlijk’. Wat zijn haar doelen voor 2019? ‘Hopelijk behaal ik dit jaar een Europese- en wereldtitel’, besluit Marit vastberaden.

Volg Marit op Instagram en Twitter om op de hoogte te blijven!

→ Download Matrix Fitness in de Play Store (gratis)

Lees meer in ons maandthema Gezondheid (van je smartphone)

Draag ook bij aan dit artikel

Deel je kennis of stel een vraag. Dat kan anoniem of met een Disqus account.