Eén van de meest praktische manieren waarbij AI je in het dagelijks leven kan helpen, is de vraag: wat eten we vanavond? En recepten verzinnen met AI gaat dieper dan je denkt.
Lees verder na de advertentie.
Wat eten we vanavond: AI recepten en meer
Als je nog lineaire televisie kijkt, heb je vast wel de reclame gezien: Albert Heijn heeft nu een eigen AI-chatbot. Deze Steijn is gemaakt om te helpen met een moeilijke vraag waar iedereen weleens geen antwoord op heeft: wat eten we vanavond?
Voor de Albert Heijn is zo’n chatbot ongetwijfeld een manier om klanten te helpen, maar het is natuurlijk ook een truc om ze extra veel bij de winkel te laten kopen. Gelukkig kun je ook andere AI-tools inzetten om deze levensvraag te beantwoorden met meer mogelijkheden.
Losse recepten
Heb je voor vanavond geen inspiratie, dan kun je heel makkelijk aan ChatGPT, Gemini of een andere AI vragen om te helpen. Beperk je jezelf echter tot “geef een recept voor het avondeten”, dan zul je niet snel tevreden zijn met het resultaat. Daarom is het altijd verstandig om zo specifiek mogelijk te zijn.
Denk er bijvoorbeeld aan om in je prompt te beschrijven voor hoeveel mensen het is, welke dieetwensen er zijn, hoe lang je maximaal in de keuken bezig wil zijn en of je wellicht extra weinig wil uitgeven.
Bijvoorbeeld “geef mij een recept voor een diner met twee volwassenen en een kind (moeilijker eter), met voldoende groente, geen vlees en geen pinda’s, waarvoor ik niet langer dan twintig minuten in de keuken sta en niet meer dan vijf euro per persoon hoef uit te geven.”
Het idee van ChatGPT? Een “groenterijke hartige plaattaart met feta en bladerdeeg”. Je krijgt bovendien extra tips om de moeilijke eter mee te krijgen, zoals de groente extra klein snijden en het kind laten helpen met het beleggen van de taart.
Wat zit er in je kast
Je kunt ook een recept vragen gebaseerd op wat je al in huis hebt liggen. Het goede nieuws is dat je daarvoor niet alles via tekst hoeft te doen. Je kunt ook de spullen bij elkaar leggen en een foto maken.
Vanuit die foto vraag je dan aan de AI wat je ermee kunt maken, of hoe je met zo min mogelijk extra ingrediënten een maaltijd kunt creëren. Bijvoorbeeld met een prompt zoals “analyseer de foto en bedenkt een recept voor twee personen, met deze ingrediënten en zo min mogelijk extra ingrediënten.”
Dag- of weekplan met macro’s
Soms kan het lastig zijn om van alles de juiste hoeveelheid binnen te krijgen. Zo is het voor sporters nu helemaal hip om veel eiwitten te verorberen, of heb je mogelijk specifieke dieetrichtlijnen van een arts gekregen. Tevens is het best een gedoe om je calorieën in de gaten te houden als je probeert wat gewicht kwijt te raken, of juist aan te komen.
Dat kun je allemaal meenemen om een prompt, door een AI een plan voor de hele dag of misschien zelfs de hele week te laten maken. Dat scheelt een hele hoop rekenwerk. Denk bijvoorbeeld aan een prompt zoals “Creëer een maaltijdplan voor vijf dagen, met x, x, x (ingrediënten) en andere gezonde ingrediënten, wat neerkomt op x calorieën per dag, met x gram eiwitten, x gram vet en x gram koolhydraten.”
Je kunt je plan dan nog aanpassen door bijvoorbeeld te vragen om zo min mogelijk verschillende ingrediënten te gebruiken om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Of je kunt, als je tevreden bent, een boodschappenlijstje laten genereren zodat je alles voor je plan in huis hebt.
Meer AI-tips
Wist je al dat je Gemini kunt gebruiken om slimmer YouTube te kijken? Ook helpen we je op weg in de warboel van verschillende AI-modellen, van ChatGPT tot Llama.
