Volgens sommige mensen kun je beter niet met een telefoon onder je kussen slapen. Hebben zij een punt?
Lees verder na de advertentie.
Slapen met een telefoon onder je kussen
Om maar direct met de deur in huis te vallen: het is niet aan te raden om met een telefoon onder je kussen te slapen. Hier zijn meerdere redenen voor.
Ten eerste heb je te maken met brandgevaar. De accu van een smartphone warmt na verloop van tijd op, en moet zijn warmte ergens kwijt. Dat gaat lastig wanneer het toestel onder een kussen ligt. Indien de smartphone zijn hitte niet kwijt kan, vat de accu mogelijk vlam.
Dit scenario komt gelukkig niet vaak voor. Toch vind je verhalen van mensen op internet, onder meer op Reddit, die met hun telefoon onder het kussen sliepen, en wakker werden omdat hun smartphone begon te smeulen. Enkele jaren geleden waarschuwde de politie uit New York hier ook al voor op X:
Hoe zit het met straling?
Verder wijzen mensen regelmatig op het gevaar van straling. Zij stellen dat het beter is om niet met een telefoon onder je kussen te slapen, aangezien straling slecht is voor onze gezondheid.
Dit verhaal ligt wat genuanceerder. Het klopt dat radioactieve straling slecht is voor onze gezondheid, omdat het menselijk DNA kan beschadigen.
Maar, telefoonstraling is gelukkig niet radioactief, ook wel non-ioniserend genoemd. Telefoons werken met zogeheten elektromagnetische velden. Dit soort straling is nodig om contact te maken tussen de smartphone en zendmasten. Zonder deze elektromagnetische velden is het niet mogelijk om te bellen, WhatsApp’en en internetten.
Elektromagnetische straling kan geen menselijk DNA beschadigen. Wel is het zo dat telefoonstraling, bij langdurige blootstelling, je lichaam iets kan opwarmen. Om dit te voorkomen is (Europese) wet- en regelgeving vastgelegd. Je kunt er daardoor vanuit gaan dat smartphones veilig zijn.
Telefoonstraling is een complex thema. In onderstaand artikel diepen we het onderwerp helemaal uit. We leggen onder meer uit hoe telefoonstraling precies werkt, wat de wetenschap over de impact op onze gezondheid zegt en waarom het onderwerp zoveel commotie veroorzaakt.
Lees verder: Feiten versus fictie: hoe schadelijk is telefoonstraling echt?
Waarom je toch beter niet met een telefoon onder het kussen moet slapen
Slapen met een telefoon onder je kussen levert dus geen acute gezondheidsrisico’s op. Toch is het beter om een smartphone ’s avonds niet in bed te gebruiken. Telefoons zijn immers gigantisch verslavend en veel mensen kunnen de verleiding niet weerstaan om ook in de avonduren te scrollen, typen en delen. En dat heeft nadelige effecten op de kwaliteit van je nachtrust.
Dat blijkt uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken. Zo laat een studie uit 2018, uitgevoerd onder ruim 800 jongeren onder leiding van onderzoeker Rod, zien dat mensen die hun smartphone regelmatig voor het slapengaan gebruiken, gemiddeld een slechtere nachtrust ervaren dan mensen die dit niet doen.
Dit komt mede door het feit dat telefoongebruik (en schermtijd in het algemeen) ons circadiaans ritme verstoort. Dit is ons biologisch dagritme van 24 uur waarin we wakker worden, gedurende de dag moe raken en weer gaan slapen, om vervolgens opnieuw te beginnen.
Telefoon in slaapkamer verstoort slaapritme
Een meta-analyse uit 2018 – waarin de resultaten van eerdere onderzoeken worden bekeken en op waarde geschat – laat zien dat telefoongebruik voor het slapengaan een negatieve impact heeft op nachtrust. Dit geldt met name voor peuters en (jonge) kinderen. Deze metastudie werd uitgevoerd door meerdere wetenschappers, waaronder Hale.
Onze melatonine-aanmaak, ook wel het slaaphormoon genoemd, wordt geremd door het blauwe licht van telefoonscherm. Hierdoor blijf je als mens alerter en minder slaperig dan wanneer je voor het slapengeen géén telefoon gebruikt.
Verder zorgt dit blauwe telefoonlicht ervoor dat de duur van de Rapid Eye Movement-slaap (REM) afneemt. Dat blijkt uit Deens onderzoek uit 2018. Deze vierde slaapfase is cruciaal voor het verwerken van gedachten en impressies, en het reguleren van emoties. Een kortere remslaap maakt mensen minder alert, en zorgt ervoor dat het in de ochtend langer duurt om wakker te worden.
Conclusie: beter niet slapen met telefoon onder kussen
Samenvattend is het beter om niet met een telefoon onder je kussen te slapen. Dit heeft niet zozeer met telefoonstraling te maken, maar wel met brandgevaar en de kans op slaapproblemen.
Meer antwoorden op prangende vragen
Regelmatig duikt Android Planet in de wereld van smartphonevragen. Klopt het bijvoorbeeld dat je een telefoon beter niet kunt snelladen, omdat dit slecht is voor de batterij? En, verbruikt een oplader stroom zonder gekoppelde smartphone, of niet?
- Tips: Slechte wifi in huis? Zo los je dat op (9 mrt)
- Google Wallet: met deze 5 handige tips haal je alles uit de app (7 mrt)
- Chromecast-apps updaten: zo draai je altijd de nieuwste versie (4 mrt)
- Download geen onveilige apps meer met deze 5 tips (28 feb)
- 4 tips om namaakelektronica te herkennen: zo voorkom je een miskoop (21 feb)
